MAm kilka pytan co do X-panda... NA wstepie chcialem powiedziec ze szukalem w opcji jakto wiekszosc mowi SZUKAJ... I nie znalazlem odpowiedzi na moje potrzeby... JAki okres czasu powinno sie brac X-panda? JAk dawkowac dziennie przy 80 Kg i przy 2 treningach dziennie jeden o 6 do 8.30 a drugi od 14.30 do 16.45. Lepiej wziasc w porszku czy w [...]
[...] wiem. Czasami znajdą się spalacze ledwo po ukończeniu daty przydatności i zamiast 80 zł płacić to daje 10 zł }:-( Ale na późniejszy okres pójdzie FinaFlex PX Black * Whey protein - Scitec itp. * Izolat ostrovit. * Kazeina ostrovit * Pre workout - Mr.Hyde wersja z USA / Finaflex stara wersja. * Pod koniec redukcji do spalacza dojdzie [...]
Witam serdecznie Wszystkich Użytkowników forum !!! Wiec tak kupiłem sobie na cykl takie specyfiki : -Peak Plutonium 1kg +50tab -Creapure +ala +vit.b1 120 tab TREC -Whey Mass Gain z Hi-tec 4,5kg -Perfect Whey Protein 3kg -Bcaa G-Force 775g ;] Więc tak chodzi mi o dobre połączenie tego w dni treningowe i nietreningowe ;p Cel : MASA i SIŁA !!! [...]
[...] tric,barki) po jednym ćwiczeniu w ilości 6x6powtórzeń, cardio na początek mam 3x 30min....Co do suplementacji posiadam BCAA HiTEc Powder, Olej MCT Olimp, CM3, Dymatize Elite Whey i Whey C6, multiwitamina i mzb.....Poniżej wrzuce diete do oceny, suple stosuje następująco... DT 5g CM3 z rana olej MCT + 7g BCAA 30min przed treningiem + 15 min przed [...]
Witam. Jak w temacie co polecacie z dobrych stacków kreatynowych? Takich z górnej półki , co testowaliście na sobie i jakie były rezultaty. Ja testowałem no xplode'a,storm'a,nitrobolon,crea shot,xpand horse power i zadowolony ejstem z crea shota nitrobolona i no xplode'a. Xpanda napewno już nigdy nie zakupie. Wiek : 19 Waga : 76/77 Wzrost : 176 [...]
Witam, Zakładam w koncu dziennik, Sfd czytam od paru miesiecy, "odchudzam" sie juz od dawna, chce przestac . Tak powaznie, to przez zbyt duza ilosc czesto sprzecznych informacji nt. odchudzania, czy tez zdrowego odzywiania sama juz nie wiem co dobre, a co zle. Licze, ze mnie pokierujecie, obli please Dodam tylko,ze ze wzgledu na niemile [...]
[...] Od 1 wrzesnia trenuje regularnie po 3x w tyg. Pon-klata bic Sr-barki tric Pt-Plecy(5cw na plecy + 6te na kaptury) robie po 3cw po 8-10 powtorzen.zakupilem niedawno Gold Whey Standard OLIMPU i Purple Wraath CONTROLLED LABS.biore 1miarke PW 30min przed treningiem, w dni nietreningowe nie biore wcale.a bialko w dni treningowe miedzy sniadaniem [...]
[...] lub jogurt Godzina po treningu 19-00 ryż z jabłkami jajko gotowane Kolacja 22-00 kanapki z tuńczykiem lub twaróg z oliwa z oliwek Do tego mam jeszcze suplementy: Activita Whey Gainer Dibencozide Positive 3kg Activita Whey Protein Concentrate Xtreme 750g Trec CM3 1250 180 kap. Activita BCAA Elite 1000 120 tab. tylko nie wiem jak je [...]
[...] przeze mnie. Dodam jeszcze ze nie ukladalem jej z kalkulatorem w reku i bede suplementowal sie kreatyna cm3. 7:00 Posilek 1 100 g platow owsianych białko American Standard Whey 40 g czyli 30 g czystego bialka garsc rodzynek banan 8:30 trening 10:00 odzywka QNT metapure mass 70 g 10:30 posilek 2 Makaron Ziarna Natury ok. 150 g piers z kurczka [...]
[...] Białko 250 g Węgle 300g Tłuszcze 50g I. RANO 7:00 Płatki musli 100g + Jogurt 200g + Słonecznik 20g B 20 W 70 T 25 TRENING NA SIŁOWNI 8:00 II.RANO 9:30 PO TRENINGU Odzywka Whey 100 45g + 2 banay 200g B 33 W 50 T 0 III.RANO 12:00 5 Jajek + Kromka chleba pełno ziarnistego B 30 W 30 T 10 PRACA 15-23 IV.OBIAD 14:30 Kurczak 250 g + Kasza [...]
Witam mam taki dylemat / pytanie: do tej pory potreningowo robiłem tak: bezpośrednio po: vitargo 15 minut potem: whey 100 45 minut potem: posiłek (wołowina + ryż + warzywa) teraz z róznych powodów chciałbym uprościć nieco suplementację i zastapić vitargo + whey 100 jednym suplementem; mianowicie: Hard Mass czyli bulk pytanie: czy na poziomie [...]
Witam. Od dziś w naszym sklepie trwa wyprzedaż dwóch popularnych produktów marki ACTIVLAB WHEY PROTEIN ISOLATE 90 ACTIVLAB TOP 10 CHELATY Wyprzedaż spowodowana jest krótkim terminem przydatności tych produktów. WHEY PROTEIN ISOLATE 90 Data przydatności: 06 lipiec 2011 r. Smaki : głównie naturalny i kilka truskawek. Pakowany w saszetki po 30g [...]
Witam! Trenuje 5 miesięcy i postanowiłem ułożyć sobie dietę moje zapotrzebowanie kcl to mniej więcej 2300. Cel diety to masa mięśniowa moja waga 73kg, wzrost 172cm, wiek 23. Od momentu stosowania diety czyli 2 tygodnie mój stolec stał sie półpłynny w czym jest problem nie za dużo supli?? Trening: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Porcja CP [...]
witam. mój zestaw to: Ultra whey pro 2,3 kg Prolongatum 3,5 kg Shock Storm Animal Pak Animal Flex Liquid glutamine EFX Gold omega 3 90 caps I moje pytanie jak to wszystko ogarnąć w ciągu całego dnia?? Chodzę do szkoły a treningi mam codziennie a czasem nawet dwa po sobie bo siłownia i bjj po 4 razy w tygodniu. Priorytetem jest zwiększenie masy z [...]
[...] g Obiad - około 14.30 -ryż parboiled 100 g -pierś z kurczaka 130 g -oliwa z oliwek 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - około 17.00 -banan -Whey Pro Matrix (białko) 15 g Po treningu - około 18.30 -Whey Pro Matrix (białko) 15 g -Carbo 30-40g Kolacja I - około 19 -chleb żytni razowy 100 g -tuńczyk w sosie [...]
Czesc, czy moze mi ktos pomoc w moim wlasno utworzonym planie na mase, gdyz nie jestem pewny czy jest w nim wszystko ok. Trenuje juz okolo roku na silowni. Jestem typem ektomorfika, gdy zaczynalem z silownia nie stosowalem zadnego planu dietetycznego i wazylem jakies 58kg, obecnie waze 66kg. Lecz od dluzszego czasu brakuje progresu i dlatego [...]